成功者ほど多いインポスター症候群

インポスター症候群の特徴

こんなことありますか
自分の実績や仕事ぶりを評価されても
それは実力ではない」「運が良かっ
ただけ」「周りが応援してくれたから
等々と思ったこと。

これは「イオンポスター症候群」といい
自分の実力を肯定できない成功に値し
ないと考えを持つこと。


インポスター症候群

イオンポスター症候群は1978年に心理
学者のポーリン・R・クランスとスザン
ヌ・A・アイムスによって研究し命名さ
れた。

社会的に成功した女性の多くが、自分を
賢いと思わず、他人から過大評価されて
いると考えていることを明らかにした。

インポスター症候群は特に社会的に成功
した女性に多いとする研究もある

インポスター症候群を放置すると会社を
退職したり、うつ的傾向があらわれたり
ということにもなりかねません。

企業がインポスター症候群を理解し、い
きいきとした職場づくりを心がけること
により仕事への意欲もでて生産性も向上
してくると思われます。

 

あまり好きではない言葉ですが、このイ
ンポスター(Impostor)とは英語で「
欺師」の意味です。

したがってインポスター症候群は、自分
が成功者であると周りの人をだましてい
るかのような罪悪感を持ってしまう人
言います。

インポスター症候群の広がり

近年では、女優のエマ・ワトソンやベス
トセラー作家のニール・ゲイマン、アカ
デミー賞受賞俳優のトム・ハンクスなど
の著名人が告白をして注目を集めている

生意気だと思われないように「謙遜」し
たり「謙虚」にふるまったり周りの空気
をしっかり読み取り、決して傲慢な態度
を見せないように日ごろから注意をして
いる。

自己アピールが下手で、自分をほめるこ
となく自己肯定感が低い人がインポスタ
ー症候群になりやすいと言われています


自己PR

インポート症候群は病気ではありません
では、その対策としては、

  • 自分に優しく自分をほめる
    頑張った自分を評価する
  • ネットなどで同類の成功談はスキップする
    マイナス要素のネガティブな記事は遠ざける
  • 完璧主義にならず働きすぎない
    自分一人でやろうと思わない
    失敗はつきものであると理解する
  • サポートを求めることも大事
    親しい理解してる人と話する
  • リフレッシュ方法を取り入れる
    何も考えない時間を実践する
  • 過小評価しない
    褒められたら素直に喜ぶ

リフレッシュ

2013年にテキサス大学で行われた実験
によると、大学生活で自分が偽物である
という感情を抱きやすいことを示した。

関連する研究では、彼らにとってインポ
スター体験は非常に危険な兆候であると
している

自覚がない場合、彼らは不安やストレス
抑うつに苦しむことになる恐れもある

こうした学生は、「しばしば最もエネル
ギッシュで、賢く、勤勉な学生である
ため、彼らの抱えるインポスター感情が
表面化しにくいことも状況を悪化させる
一因となっている。

歴史に名を残すような人の伝記などに出
てくる共通点に「しなかった」ことがあ
りました。

  1. 金銭で成果を測らない
    お金では買えない価値
  2. 完全」を目指さない
    不完全さが新しい発見につながる
  3. 困難や問題をものともしない
    失敗は成功の母
  4. 他者の批判や意見に振り回されない
    自分への確固たる自信
  5. 家庭や健康を大切にし、おろそかにしない
    ストレスをつくらず安定した状況を確保する

どんなことであれ、完全はありません
不完全が自然なんです

 

参考:prtimesDIAMONDWikipedia