この時代にパワーをつけるレジリエンスが一番

レジリエンスとは

過去の恐怖、トラウマなどのストレスに
適応し自発的治癒力を意味する。

脆弱性(vulnerability)の反対の概念で
精神的回復力、復元力、抵抗力、再気力
跳ね返りなどとも訳される。


レジリエンス

踏まれても踏まれても、立ち直り復活す
イメージです。

日常の挑戦から、愛する人の死、人生を
変える事故、深刻な病気など、トラウマ
になってしまうような衝撃的な出来事で
強いストレスを感じるなど、人は不安や
悲しみ、怒りに直面することが多いです

そんな時は、人は落ち込み、打ちのめさ
れるが、時間とともに少しずつ明るさが
戻ってきます。

あなたもそんな経験があると思います。

誰しもが一度は経験をしているこの感覚
は個人の差はあるものの、すべての人の
内側に持っているものです。

 

日本でレジリエンスが注目された

2011年に発生した東日本大震災で地震や
大災害に見舞われた直後、暴動やヒステ
リックな行動を起こさず、しっかりと前
を向き復興に全力を注いだ。

このことは全世界中の人たちから大絶賛
を浴びたのです。


絶賛

PTSD:ストレス症候群

レジリエンスの具体例としてよく出て
くるのが、PTSD(Post Traumatic
StressDisorder)です。

PTSDは、トラウマ(心的外傷)体験
がきっかけとなったストレス症状群
ことで心的外傷後ストレス障害と訳さ
れてます。

そのPTSDは心的外傷を経験した人の
すてがなるわけではなく各種のトラウ
マを克服し対応している人も多く存在
しています。

アメリカ人の場合ですが、何らかの心
的外傷を経験している割合は50~60%
といわれています。

その中で実際のPTSDになった割合は
8~20%となっていて、深刻な心的
外傷を経験した人でもPTSDを発症す
るのは14%ほどと言われています。


PTSD

レジリエンスを高める

レジリエンスは学んだり育てることがで
きます。

そこで、アメリカ心理学会(APA)の
レジリエンスを築く10の方法」です

  1. 共感的で理解ある人とつながり維持する。
  2. 危機やストレスに満ちた出来事でも
    危機は乗り越えられるものと知る
  3. 変更できない状況を受け入れる。
  4. バランスの取れた現実的な目的に少しずつ
    でも前に進む
  5. 不利な状況でも自分で決断し行動する。
  6. 考え行動した後には、自己発見の機会を探す。
  7. 問題解決力に自信を持つ
  8. 長期的な視点を持ち、より広範な状況で
    ストレスの多い出来事を検討する。
  9. 楽韓的に希望的な見通しを維持し、よいことを
    期待し
    希望を視覚化する。
  10. 心と体をケアし、定期的に運動し、己のニーズと
    気持ちに注意を払う。

引用:APA(アメリカ心理学会)

レジリエンスは、個人、企業、組織の
危機管理といった側面だけでなく国と
いった大きな集団でも必要とされてい
る能力です。

2013年に開催された世界経済フォー
ラムで、「競争力の高い国はレジリ
エンスが高い」といった報告がされ
ています。

グループワークやディスカッションな
どレジリエンス研修を実施することで
ネガティブな思考をポジティブ思考
に変換する習慣」また「柔軟な発想で
復活する力」を身に付けることができ
ます。

失敗やミスなど落ち込んだ時は実践し
て学習していきましょう。

 

参考:Wikipediaideas for goodAPA(アメリカ心理学会)カオナビinsource