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「三日坊主」は小さな習慣で克服

「三日坊主」の僕

僕が「三日坊主」と言われて頭によぎ
るのは、なんといっても「日記」です

これは前回でも書いているように、
っこよく書こうとする気持が強く出す
ぎて、何も書けなくなる。

また、毎日書かなければと脅迫感がよ
けいに文章が出てこなくなると思うの
です。

まあ、いずれにしても飽きっぽいし、
じっと考えるのが得意ではない証拠み
たいなものです。

辞書で調べてみると

物事に飽きやすく、長続きしないこと。また、その人。
「日記付けも三日坊主に終わる」

引用:デジタル大辞泉

で、やっぱりという事でした。

仏教語

言葉の通り「坊主」がついていることは
仏教から出ている言葉です。

禅をはじめ、仏教の修行は非常に厳しい
もので、朝はまだ明けやらぬうちから起
き、読経や掃除をはじめとする様々なお
勤め作務を、過密なスケジュールでこ
なさなければならないのです。

しかも、禅宗には托鉢や、日課の座禅
あります。


修行僧

唯一の楽しみといえば食事ですが、ご存
じのように非常に質素なもので、つねに
ひもじさにさいなまれています。

出家はしたものの修行に耐えきれず、三
日で志を断念して還俗(一度出家した人
が俗界に戻ること)する人がいることか
らこの言葉はうまれたようです。

新年の目標もこの三日坊主に入りますね

例えば、ジョギングを日課にするとか、
ジムに行って出てきたお腹をひき締める
なんて、ことも忙しいとか時間がないと
か、付き合いがあるとかでおろそかにな
ります。

三日という言葉は「三日天下」などと、
短いという使い方があります。

 

「小さな習慣」

習慣化していることをやるときと、新し
いことをやるときの脳の働きが違うとい
います。

いつもやる朝食を食べて、顔を洗って、
歯を磨いて通勤する。などは体が覚えて
いて無意識に行動しているのです。

新しいことをやろうとすると変化を嫌う
構造があり体が今までと同じことをした
くなるようです。

そこで、作家でブロガーのスティーヴン
・ガイズ氏の著書で「小さな習慣」で
新しい習慣を身につける方法」を伝授
しています。

「小さな習慣は」ベストセラーになり、
何かを達成するためにはモチベーション
よりも戦略
が大事だそうです。


小さな習慣

毎日、これだけはやるということを本当
に、ちょっとだけなポジティブ行動にし
ます。

例えば

  • 毎日、1ページだけ本を読む
  • 毎日、1行だけ今日あったことを書く
  • 毎日、1回だけ腹筋する
    など、どんなに疲れていても、やる気
    がなくてもできるようなことです。

小さすぎて失敗できない目標を決める
ことで、気軽に始めることが可能にな
り、結果的に大きな効果を生むのです

とにかく大きな目標にはしないことが
大切で、何のためにやるのかを明確に
して、実行したら報酬も出して楽しみ
を増やすことも大事です。

いわゆる身の丈(自分の力量)にあっ
た小さなことを積み重ねていくことが
大事なのです。

将棋界で初めて三冠王(名人⇒王将
⇒九段)に輝いた升田幸三さんは好ん
で記した言葉があります。

着眼大局  着手小局
チャクガンタイキョク チャクシュショウキョク

広い視野で大勢を見渡しながら、具体
的には足元の小さなことを実践する。
という意味です。

身の丈に合ったことを成功させ、その
時の達成感、心地よさが自信になり
さらに次への目標へ向かう事ができま
すね。

早速、小さな習慣づくりに取り組んで
はいかがでしょう。

参考:ちょっといい話ことわざ慣用句STUDY HACKER

 

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