しっかり目を開けて夢を見よう

孤独感・憂鬱感・不安感を和らげる10分の電話

「孤独感」はどこから生まれる

一人暮らしの高齢者や大学生、遠地で
単身赴任をしている人、
赤ちゃんや小
さな子供をあやし育てるシングルペア
レント、親の介護で毎日を振り回され
ている人。

このような境遇の中にいると人は孤独
感を抱くことが多い。


孤独感

ましてやこのコロナ禍では人との接触
機会を減らすように求められ、仕事も
テレワークとなり毎日をやりきれない
気持で過ごしている人も多いです。

みんながお互いに孤立を避けなければ
いけないときです。

つい自分のことの内側に目を向けてし
まいがちですが「あの人は元気にして
いるかな」「しばらく会ってないな
と気になったり、思い出したりしたら
声を掛け合うのがよいですね。

 

「ランダム化臨床試験」

最近は、LINEやメール、FACEBOOK
などのSNSで文字のメッセージを送る
ことはあるだろうが、ランダム化臨床
試験が行われ、こんな研究結果があり
ます。

COVID‐19パンデミック下の成人の
孤独感、憂鬱感、不安感に対する、共
感を重視した「電話サービスの効果

という論文が精神医学やメンタルヘル
スなどの分野の論文を掲載するサイト
JAMA Psychiatry」から公開された

この研究では、電話をもらった人は、
平均して20%もの孤独感が減った
報告されている。

  • 参加者は240人、
  • 参加者の年齢は27歳から101歳
  • 63%が65歳以上(n =149/232)
  • 56%が一人暮らし(n = 135/240)
  • 79%が女性(n = 190/240)でした。

    高齢者を対象に行われたこの研究は、
    電話をもらう介入グループ
    電話をもらわないコントロールグループ
    に分けて行われた。


    そして17歳~23歳の若者16人が4週間、
    それぞれ6~9人の高齢者リストに定期的
    に電話をかけた。


    電話

この若者たち16人は特に専門ではなく
共感的なコミュニケーションについて
簡単な訓練を受けた一般の人たちです

最初の5日間は毎日電話をかけ、その
後は高齢者の希望に応じて電話をかけ
る頻度を減らすこともあった。


1回の通話時間は10分を目安に行われ
最初のうちは10分を少し超えることも
あったが長電話というほどではなかった

それで相手の孤独感、憂鬱感、不安感
が和らげるという結果が出たというこ
とでした。

この重要性は、孤独感は、脳卒中から
心臓病までの全体的な死亡率と状態の
危険因子
として示されています。


2019年のコロナウイルス病(COVID
-19)の発症に伴い、孤独やその他の
精神的健康状態に対する隔離の増加
影響が懸念されています

この研究は2020年6月26日にテキサス
大学オースティン校の倫理委員会によ
って承認されました

高齢者だけではなく、世代関係なく人
と人とが繋がっているという感覚を持
つことは、現在のコロナ禍でもそうで
なくても大切なことです。

 

クイーンズランド州政府の取り組み


クイーンズランド州

オーストラリアのクイーンズランド州
政府は

離れていてもつながりを保つ:
ソーシャルディスタンスを取りながらのウェルビーイング

という記事で「社会的距離の時代の幸福
と題し
ビデオ通話やオンラインクラス
バーチャル合唱団などに参加することを
勧めている。

やっぱり人は相手の顔を見て、話し、聞く
ことが元気になる源ですね。

積極的に取り入れてみてください。

 

参考:IDEAS FOR GOODJAMA精神医学

 

関連記事

2021年8月
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031