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記憶力がよくなる自己参照効果

自己参照効果

自己参照効果とは、

何事も自分に絡めた方が記憶しやすくなること

です。

突然ですが、あなたのお友達を10人
を思いだしてください。

そして、その中の友達の誕生日を正確
に言ってみてください。

何人の友達の誕生日を言えましたか?

「意外な人のことを思い出したり、逆
によく合っている友達の誕生日がわか
らなかったり」しませんでしたか。

実は、そのことは「自分の誕生日と近
いかどうか」という点で変わってくる

のです。

誕生日

たとえば、あなたが7月生まれであれ
ば、自分と同じ7月生まれの人、もし
くは6月や8月生まれの友達の誕生日は
比較的記憶に残ります。

しかし、1月や12月生まれのように、
誕生月が遠く離れているいる友達の
誕生日は、なかなか覚えることがで
きません。


確かに、友達の誕生日を覚えている
人は自分と同じ誕生月の人です。

心理学ではこのようなことを「自己参
照効果
」と言います。

記憶に残る・残らない

自分ととても近いとか自分に関連して
いるものであればスーッと頭に入って
きて記憶にもバッチリ残るのです。

が、
自分とはかけ離れたものや自分との関
連性が薄いことは、なかなか記憶に残
らない
ものです。

実験その1

アリゾナ大学で、脳損傷の患者さんと
健康体の男女を対象
に実験をおこない
ました。

全員に下記のような5パターンを使っ
て、24種類の形容詞(優しい、美しい
など)を記憶してもらった。

  1. リズムにのせて形容詞を覚える
  2. 形容詞の意味をじっくり考えて覚える
  3. 形容詞の意味を自分に当てはめてみる
  4. 自分が過去にその時のことを思い出して覚える
  5. 自分がその形容詞を実践している様子を想像する

はたして結果は、5.の「自分が実践
している様子をイメージ
」の圧勝で
した。

実践のイメージ

1.の「リズムにのせて覚えた」場合
には平均が3.2ポイントだったのに対
して、自分をイメージしたら9.3ポイ
ント
に跳ね上がった。

このことは、脳に損傷を負っていても
健康体でも同じであることがわかった

また、基本的には「自分」をからめた
テクニックの方が成績が良く、最低だ
ったのは「リズムにのせて覚える」パ
ターン
だった。

実験その2

また、ヴァージニア大学の実験では、
225名の大学生に10名の名前を書
き出してもらい。

もし正確に誕生日を覚えていたら、そ
れも書き出してもらった。

次に、それぞれの友達の正確な誕生日
を調べてもらいました。

その結果は、10人の友達の中で平均
4.72人の誕生日を覚えている
ことが分
かったのです。

さらに、覚えていた人の誕生日と自分
の誕生日とのズレを調べてみると極め
て近いことがわかりました

平均して78.9日離れている程度である
なら覚えていたのです。

逆に覚えていない人の誕生日を後で調
べてみると自分の誕生日とは平均98.4
日も離れている
ことがわかりました。

自己参照効果でこんなに差が出てしま
うのですね。

また、一般的には、女性の方が男性より
も友達の誕生日を覚えている
ようです。

10人の友達の中で男性は平均3.38人
か覚えていませんでしたが女性は5.26人
も覚えていました

記憶力

女性の場合は誕生日だけでなく、各種の
記念日や購入日なども良く覚えています
よね。

まとめ

多くの研究で、「自分」にからめて記憶
した方が物覚えが良くなります。

また「自分が覚えたいことを他人に解説
している様子をイメージする
」ように、
応用していくと、さらに効果が出てきます

参考:もっとすごい心理学(内藤誼人著)、LINE NEWS





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