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ストレス緩和に最適な自然音

自然の音とストレス

ストレスや痛みを和らげる方法は、
過去にもいろいろと発表されています

今回、カナダのカールトン大学などの
3大学の研究者と、アメリカ合衆国の
国立公園局との共同研究によって次の
ことが効果あると判明した。

その発表によると、自然の音にはスト
レスや痛みを和らげるのに効果がある

ということです。

特に、「鳥のさえずり」が癒し効果を
得られやすいと発表している。

小鳥のさえずり

研究は自然音が人間に及ぼす影響をま
とめた、いくつかの先行研究をあらた
めて分析
した。

自然の音を聞く事で

  • 痛みの緩和
  • 認知機能の改善
  • 気分の向上

が期待できると結論づけた。

自然な音」は、心と身体に物理的に
働きかけ自律神経系を安静モードにし
リラックスさせる効果がある
ことが、
最新の研究で明らかになった。

  • 小川のやさしいせせらぎの音
  • 木の葉がかぜにそよぐ音
  • 小鳥たちのさえずり

などです。

よく聞こえる自然音

この環境音の計測を実施したのは、
68の公園221ヶ所です。

そのうち、鳥のさえずりなどの動物
が発する音がよく聞こえたのは75%
で、小川のせせらぎなどの自然音が
よく聞こえたのは41%となった。

せせらぎ

アラスカやハワイなどの都市部から
遠く離れた地域で多くみられたとい
う。

自然音が人間を癒す理由はわかって
いない。

ある仮説によると、水の音は人間を
はじめ、地球上の動植物は水なしで
は生きていられない。

水の音が近くに聞こえると本能的に
安心する
可能性があると指摘してい
る。

また、英国のブライトン サセックス
医科大学(BSMS)による研究チームに
よると

男女17人に、自然環境の音と人工環
境で録音された音を聞いてもらい、
参加者の脳の活動をMRIスキャナー
で測定した。

その結果、人工音を聴いているときは
不安症や心的外傷後ストレス障害(PTSD)
うつ病などでみられるのと同様に興奮が
引き起こされる。

しかし、自然音を聴くと、身体の消化
器系の活動は安静時に近いものになり
外部へ注意を向ける脳の活動が向上し
た。

強いストレスを受けている人ほど、
然音によるストレス軽減の効果が高い

ことも分かった。

「自然の豊かな環境を歩いていると、
リラックス感を得られ、ストレスが
軽減されることは、誰もが感じる

とです。

今回の研究は、自然音が心身に働き
かけ、リラックス効果を得られやす
くすることが分かりました。」

井の頭公園

現代社会に活用

ストレスが多い現代社会に活用でき
ものと説明しています。

自然のある環境に足を延ばし、目を
閉じて耳を傾けるだけ
でストレスが
解消されます。

都心でも自然は少ないが、公園や広
場、植物園など自然音が聞こえてく
れば同じ効果がえられる
といいます

町が動き出す前の早朝に木々の多い
場所では、小鳥のさえずりが聞こえ
てくる
かもしれません。

意識的に耳を傾けることで、心身と
もにリラックスするだけでなく、自
然との触れ合いが大事だということ
にもつながります。


参考:ELEMINISTニュース




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