人間関係を良好に導く選択理論

2021.02.22

選択理論はアメリカの精神科医ウイリアム
・グラッサー博士が提唱した新しい心理学
です。

1965年に「現実療法」が出版され注目を
されるようになりました。

グラッサー博士は「すべての行動は自らの
選択であると考える心理学」です。

よりよい良好な人間関係を築く手法として
高い評価を得て、世界各国で普及しカウン
セリングや学校教育、組織、家庭環境など
のさまざまな環境の中で幅広く活用されて
います。

洗濯理論

特に選択理論をベースとしたカウンセリン
グ手法「リアリティーセラピー」は、世界
10大カウンセリングのひとつとして、世界
60カ国に強い影響をもっています。

グラッサー博士は、人間の行動は不変的
(変わらないこと)な「基本的ニーズ」と
可変的な「全行動」の2つに分類される
と言っている。

自分の行動を変えられる(選択)のは自分だけ
なので、他人の行動も変えられないと考えら
れることで、怒鳴ったり、脅したりすること
がなくなる。

問題が発生しても、相手を受け入れることで
解決をします。

その結果、良好な人間関係を築く事ができる
のです。

私たちが行動を起こすのは外部的要因に刺激
されると考えがちです。
グラッサー博士は「外部的要因ではなく、む
しろ自分の内部からの動機によって選択
し行動を起こす」

と主張をしている。

結局、人は外部の出来事によって何ら動機
づけられることはなく、自分にとって何が
一番重要なのかを考え、それに基づいて行
動するという。

博士は、人が「こういう風に生きたい」と
願うことを「上質の世界」と呼び、誰にも
備わっていて、自分の力では変えられない
ものだという。

このことは生来、人の遺伝子に組み込まれ
ていて次の5つの「基本ニーズ」から成り
立っているとする。

基本ニーズ

「生存している」：
食べたい、眠りたい生きていくためのすべて
「何かに属し」：
家族、会社、友人などとつながりたい
「力を得て」：
自分の力と価値を認めてもらう
「自由になり」：
誰にも束縛されず自由にやりたい
「楽しむ」：
自主的に喜び何かを楽しみ知りたいこれらの欲求は多かれ少なかれ誰にでもあります
しかし、このようなニーズ（欲求）を意識してはいない
かもしれない。